16+

Сетевое издание "Октвести.ру"

Главная / Новости / Как правильно заботиться о своем зрении
31.07.2022 08:02
  • 3
  • 1

Категории:

Как правильно заботиться о своем зрении

Если мы стали замечать, что зрение стало заметно ухудшаться, эту тенденцию возможно предупредить при соблюдении ряда несложных правил заботы о зрении. Однако для этого требуется систематический подход. Во первых, не стоит забывать о регулярном посещении офтальмологической клиники или специалистов по месту жительства.

Чтение рекомендуется исключительно при хорошем свете, которого будет достаточно, чтобы ясно видеть буквы. Яркого света, как и тусклого, стоит избегать, чтобы не навредить глазам избыточным напряжением. Во время чтения свет должен падать сзади.

Оптимальное расстояние текста от глаз – примерно тридцать-сорок сантиметров. В случае работы за компьютером, оптимальная дистанция, по советам специалистов, составляет 50 — 60 сантиметров между глазами и дисплеем.

Не стоит заниматься чтением лежа, при ходьбе и движении на транспорте. На первый взгляд, несущественные изменения расстояния всего в несколько миллиметров глазам потребуют существенных нагрузок. Это способствует изнашиванию глазных мышц, что, безусловно, печально отразится на зрении.

Неувлажненным глазам труднее выполнить свои функции, а болезнетворным микроорганизмам заметно проще нанести вред таким глазам. Во время моргания глазные яблоки естественно увлажняются, по этой причине, при зрительной работе необходимо моргать как можно чаще. При этом существенную пользу приносят специальные увлажняющие капли.

Не стоит забывать и перерывах, их рекомендуется устраивать каждые полчаса-час. Хорошо в это время сидеть с закрытыми глазами, затем посмотреть вдаль и проделать несколько несложных упражнений.

Яркая солнечная погода потребует носить солнцезащитные очки. Ни при каких обстоятельствах не следует смотреть незащищенными глазами на солнце. Такое безрассудство приводит к ожогам сетчатки со всеми нежелательными последствиями для зрения.

Комплекс упражнений для профилактики здоровья зрения

  1. Ежечасно при работе за компьютером отвернитесь от экрана, закройте глаза и быстро зажмуривайтесь, не открывая веки, несколько раз подряд.
  2. Интенсивно поморгайте десять раз, пытаясь открыть и закрыть глаза с наибольшей амплитудой.
  3. Разогрейте ладони трением. Пальцами с помощью круговых движений по часовой стрелке справа и против — слева помассируйте виски, ближе к краю глазниц. Это будет хорошим стимулом глазным мышцам и сосудам.
  4. Выгляните в окно и сфокусируйте взгляд на самом дальнем объекте в пределах видимости, а потом медленно переведите взгляд на кончик собственного носа. Это упражнение нужно повторить несколько раз.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите, пожалуйста, необходимый фрагмент и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам. Заранее благодарны!

Оцените, пожалуйста, этот материал по 5-балльной шкале:

Выберите один вариант

Всего проголосовало 0 человек

31.07.2022 - 30.08.2022

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

Объявления

Реклама

Вверх